Làm thế nào có thể theo dõi đồng hồ thông minh Kospet và cải thiện sức khỏe của trái tim bạn

Tim là cơ quan chính của hệ tuần hoàn, do đó, việc giữ cho tim khỏe mạnh là điều cần thiết vì lợi ích sức khỏe tổng thể của chúng ta. Tuy nhiên, khi nói đến việc tập thể dục, chúng ta có xu hướng chủ yếu nhấn mạnh vào việc xây dựng các cơ dễ thấy nhất (điều này thực sự quan trọng đối với một số người). Các bài tập luyện cũng giúp tim chúng ta đạt hiệu suất cao nhất. Đó là lý do tại sao việc hiểu nhịp tim của bạn tạo nên sự khác biệt lớn.

Chúng ta đều biết nhịp tim của mình cảm thấy thế nào, vì trái tim con người đập xung quanh 2,5 tỷ lần trong suốt cuộc đời trung bình. Khi tim bạn đập, các nguồn lực quan trọng, chẳng hạn như oxy, chất dinh dưỡng và hormone, được cung cấp khắp cơ thể bạnthông qua hệ thống tuần hoàn. Nhịp tim là số nhịp tim mỗi phút (BPM).

Phát hiện nhịp tim cả ngày, theo dõi căng thẳng và tâm trạng, theo dõi giấc ngủ và thậm chí là lượng calo tiêu thụ – một số hoạt động cá nhân và thông tin chi tiết về sức khỏe do đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET cung cấp có nguồn gốc trực tiếp từ hoặc bằng cách phân tích dữ liệu nhịp tim. Là một chỉ số chính về thể lực tim mạch của bạn, nhịp tim của bạn cũng được đo liên quan đến VO2 max, khi kết hợp với tốc độ đi bộ, tốc độ chạy, v.v.

Đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET có tính năng theo dõi sức khỏe 24/7 khai thác cảm biến nhịp tim quang học hàng đầu trong ngành được nhúng ở mặt sau của thiết bị thông minh, phát ra ánh sáng xanh lá cây và nhận ánh sáng phản xạ để phát hiện sự giãn nở và co lại của mao mạch do nhịp tim. Các dao động tín hiệu quang học tương ứng được thu thập và phân tích để tính toán dữ liệu nhịp tim.

Nhịp tim trung bình, giống như hầu hết mọi thứ khác trong cuộc sống, thay đổi tùy theo từng người, tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng thể lực, lối sống, v.v. Thiết bị đeo thông minh KOSPET theo dõi nhịp tim của bạn vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, bao gồm cả khi bạn nghỉ ngơi và khi bạn hoạt động, do đó bạn không chỉ có thể theo dõi sức khỏe tim mạch mà còn có thể lập lịch trình tập luyện để tối đa hóa hiệu suất của tim.

Nhịp tim khi nghỉ ngơi (RHR) là nhịp tim được phát hiện ở trạng thái yên tĩnh, tĩnh tại và không ngủ. Nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường đối với người lớn dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút (BPM)). Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), những người có nhịp tim khi nghỉ ngơi cao hơn dễ mắc các bệnh tim mạch khác nhau. Bạn nên đo nhịp tim khi nghỉ ngơi ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng bằng đồng hồ thông minh KOSPET (hoặc vòng đeo tay thông minh).

Kiểm tra nhịp tim theo thời gian thực, phạm vi nhịp tim hàng ngày và nhịp tim trung bình khi nghỉ ngơi trong 7 ngày qua.

Vùng nhịp tim cung cấp thông tin chi tiết về cường độ hoạt động hiện tại của bạn. Để thu được lợi ích về thể lực và hiệu suất của một bài tập, bạn nên tính đến sự kết hợp giữa thời lượng, cường độ, khả năng phục hồi và sự lặp lại. Việc làm nổi bật các bài tập khác nhau ở các vùng khác nhau giúp bạn tạo ra một kế hoạch tập luyện toàn diện để tăng cường sức mạnh, sức bền, sức mạnh và nhiều hơn nữa.Nhìn chung, các vùng thấp hơn lý tưởng cho việc khởi động và phục hồi, trong khi các vùng cao hơn có thể góp phần improvements.The sau đây là thông tin chi tiết về các vùng nhịp tim có trong Ứng dụng KOSPET FIT.

Phạm vi nhịp tim này cho biết bạn đang thực hiện các bài tập cường độ thấp giúp tăng cường trao đổi chất và tâm trạng, giúp bạn giảm cholesterol, giảm căng thẳng tinh thần và kiểm soát huyết áp.

Phạm vi nhịp tim này cho thấy bạn đang tập luyện ở cường độ từ thấp đến trung bình. So với các bài tập ở trạng thái nghỉ ngơi, nhiều chất béo và calo được đốt cháy hơn và bạn có thể bắt đầu đổ mồ hôi.

Phạm vi nhịp tim này cho phép bạn tăng cường sức bền và giảm mệt mỏi sau khi tập luyện. Các bài tập tim mạch không chỉ giúp bạn xây dựng cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn tăng mật độ ty thể và tận dụng tối đa chất béo, do đó, lượng calo được tiêu thụ nhiều hơn mỗi phút trong khi tập luyện.

Phạm vi nhịp tim này, còn được gọi là trạng thái tới hạn, được cho là chỉ dành riêng cho các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng nó áp dụng cho tất cả mọi người. Ví dụ, nó cũng phù hợp với những người muốn cải thiện tốc độ trong quá trình tập luyện và thường kết hợp cường độ tập luyện ở trạng thái đốt cháy chất béo với cường độ trong các bài tập tim mạch. Quá trình trao đổi chất hiếu khí có thể được tăng cường với một số thay đổi. Sức bền của bạn được cải thiện khi các cơ trở nên dung nạp hơn với axit lactic.

Nhìn chung, cường độ tập luyện càng lớn thì thời gian càng ngắn. Một vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp mất 20 đến 30 phút để hoàn thành bài tập aerobic, tương đương với việc chạy một cuộc đua 5 dặm. Đối với những người không có đủ kinh nghiệm tập luyện, bài tập aerobic chỉ kéo dài 2 đến 5 phút, vì bài tập như vậy tạo ra rất nhiều áp lực lên phản ứng và quá trình trao đổi chất.

Ứng dụng KOSPET FIT tương thích cung cấp thêm thông tin chi tiết về vùng nhịp tim, nhịp tim trung bình và thậm chí cả beyond.To tải xuống Ứng dụng KOSPET FIT, vui lòng truy cập Cửa hàng ứng dụng Apple cho iOS hoặc Cửa hàng Google Play. dành cho Android. Hoặc bạn có thể vào Cài đặt > Mã QR trên thiết bị đeo thông minh KOSPET và tải xuống Ứng dụng bằng cách quét mã bằng điện thoại thông minh của bạn.

Đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET tương thích cũng sẽ thông báo cho bạn bằng cảnh báo khi nhịp tim của bạn cao hơn hoặc thấp hơn giá trị đã đặt trong 10 phút liên tiếp, cùng với tính năng Sleep DND trong đó thiết bị đeo được chỉ ghi lại nhịp tim bất thường được phát hiện trong một lịch trình ngủ đã đặt.

Bạn sẽ nhận được cảnh báo kịp thời bất cứ khi nào nhịp tim của bạn vượt ra khỏi vùng mục tiêu đã cài đặt trước.

Xin lưu ý rằng dữ liệu nhịp tim và kết quả đo từ thiết bị đeo thông minh KOSPET chỉ mang tính chất tham khảo và không dùng cho mục đích y tế.